方法一：如果症状较轻可以做简单的理疗，按摩、拔罐、按摩等，同时也在生活中养成良好的习惯，不要让自己的颈部长时间的保持在一个姿势上，在工作或学习了一段时间后，最好起来走动一下。

方法二：理疗治疗法。可根据具体情况选择，常见的有以下几种，即离子导人法、超短波法、石蜡疗法，其它如炒粗盐及热水袋热敷、电褥子等。

方法三：封闭疗法。分疼痛点封闭法及选穴位封闭，又叫水针疗法。可用丹参或当归注射液、枸杞注射液或5%葡萄糖液。常用穴位有颈夹脊穴、风池穴、颈肩阿是穴(即压痛点)、曲池、合谷等。每次选。2～3个穴，隔日一次，14次为一疗程。