第一，延缓更年期我们可以适当补充雌激素，平时多吃黄豆和豆制品，因为大豆含有天然雌激素，适当运动，要保持心情舒畅，多吃水果蔬菜。

第二，延缓更年期我们可以用中药逍遥丸调节，适量摄取碳水化合物。更年期女性常患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失，补充钙类食物非常有必要。更年期的妇女养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止更年期骨折很有帮助。

第三，延缓更年期我们可以用其他的方法，因为是药三分毒，对身体是有一定的伤害作用的，平时饮食我们可以增加蛋白质类食品，在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。