1、清肠。每天吃两顿菠菜，就吃两天，就有非常不错的效果。可以排出肠道的余物。

2、健康餐。每天只吃健康的食物，并且少油少盐的做法。最多一个星期，大肚腩就会变平。

3、不再存储脂肪。在健康餐里面最好选择低升糖指数的食物。可以防止不再存储脂肪。

4、燃烧脂肪。每天有氧运动一个小时。可以有效的燃烧脂肪。