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生活中如何防止便秘?

更新时间:2021-05-15 16:02:11

多吃水果和蔬菜,大家都知道香蕉是防止便秘最好的水果,它能帮助肠道蠕动,远离便秘。当然还有蔬菜类和五谷杂粮类,蔬菜中含有大量的纤维素和矿物质,它也能加快肠道的蠕动。

每天早上喝一杯蜂蜜水,蜂蜜要用冷水冲,这样蜂蜜中的维生素C和氧化酶不致破坏,可以起到美白排毒又养颜。

便秘就揉肚子。揉肚子可以加快腹部血液循环,使腹内蠕动加强,帮助排泄。揉肚子应该先顺时针方向揉100下左右,再逆时针方向揉100下左右,用力要适度,不要太重或太轻了。

不要长期保持坐着。长期坐着的人便秘的概率大于一般人哦,所以坐着一段时间最好起来活动活动,动动手动动脚做做深呼吸,呼吸时,膈肌活动的比平时增加,也能促进胃肠蠕动。

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