健身跑的过程中姚保护膝盖就要注意跑步姿势,要挺直腰板,保持上身一条线。肩膀手臂也要放松,脚的落地姿势要正确。另外选择专业的跑鞋也是非常重要的,要有好的适合自己的装备,这样在运动过程中才不容易受伤。
健身跑又称慢跑,它是采用较长时间、慢速度、较长距离的有氧锻炼方法。其技术特点简单、易掌握,男女老少均可参加。该项运动不受场地、器材限制,可在田径场、公路、树林、公园及田间小路等地练习。
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