0西宁地处于青藏高原东部边缘，黄河支流湟水上游，平均海拔2300

【旅行目的地】青海藏区

注：此线路不适合极度自虐，酷爱徒步穿越，野外露营的朋友！

今年十一假期太珍贵了，去年春节的雪灾，今年又是五一取消，又N多灾难，再加上人为的破坏，让我们一年基本上没有出去。十一又快到了，这回的旅游人流一定会非常大，各大景区一定会是人满为患，各地都是人头攒动的壮观景色。千万不要把这宝贵的七天时间浪费到看人上面，所以推荐两条最适合十一出行的线路。。。。。

需要详细计划找我要一下子。。。与我联系QQ57490245

或13810352748 说明是携程看到的青海活动。

西藏还有些心有余悸，所以相对来说走进风景和民俗相同，而条件更好的安多藏区成了我的首选，再把线路计划发上来，供大家参考。我和朋友也在计划中。。。与我联系QQ57490245

关于这里的介绍：

线路介绍

青海

雄踞“世界屋脊”的青海省是个神秘而诱人的地方，她仿佛是一块未经雕琢的玉石，粗拙中透出珠光宝气，平静中显出神奇风采。无论是前往新疆还是西藏、敦煌还是拉萨，青海是人们想往西部旅游时的必经之地，那里大部分土地都是戈壁和雪山，不适合于人居住。但是青海的人文资源和地理资源都十分的丰富。青海有“世界屋檐”的美称。

青海平均海拔在3000米以上，为长江、黄河、澜沧江等大河的发源地，有汉、藏、回、蒙古、哈萨克等民族。宗教主要有藏传佛教（喇嘛教）、伊斯兰教和基督教。藏族、蒙古族、土族信仰藏传佛教，回族、撒拉族信仰伊斯兰教。

旅行计划：

第一天 9月28日 北京（各地）出发

开始藏区的探寻之旅，

第二天9月29日 抵达西宁市，与在西宁集结的队员集合

喜欢寺庙的朋友可以自行去参观清真大寺，整个大寺和殿内都显得古朴雅致，庄严肃穆，富有浓郁的伊斯兰特色。还可以品尝到西宁有名的小吃，去有“小吃之王”之称的水井巷里吃手抓肉，羊排，羊肠，肉串。也可以去商业街购物，有人说去西宁有三样东西不可不买，一为“雪山牌”风味牛肉干，以青海新鲜耗牛肉加工而成，口味独特。另外就是羊绒衫，青稞酒。

注：其它城市的朋友务必在这天到达西宁，自行前往预定的酒店，与其他队员会合！

本日精彩：品味西宁小吃，逛商业街，感受西部城市文化！

第三天 9月30日 西宁---热贡—吾屯寺---隆务寺---同仁

早上我们前往青海黄南州隆务镇——热贡艺术之乡，下午进入青南地区最大的格鲁派寺院---隆务寺，始建于1301年，已有699年的历史，寺院建筑为藏汉合壁式，飞檐斗拱，金碧辉煌。

热贡，是藏语对青海省同仁县一带的称谓，意为“金色的山谷”。热贡地区是藏传佛教艺术的重要流派“热贡艺术”的发源地，盛产唐卡、堆绣、佛塑和宗教建筑艺术作品，尤其是坐落在隆务河中游河谷地带的同仁县吾屯、年都乎、郭麻日、尕赛日等几个村，

热贡地区约定俗成，村寨各户的男孩子从小都要被送到寺院为僧，学经学艺，从画布加工、颜料研制、调和泥巴等粗活干起，继而再学《造像量度经》，才能成为师傅的助手，起稿做画……前后学习至少要达到10年以上，方可独立从艺。虔诚的信仰和技艺的苦练，成就了一代代精诚坚毅的热贡艺人，也给寺院和家庭带来荣誉。我们此行将进入村里探访这些民间艺人。本日我们将入住同仁县城，第二日在坎布拉森林公园午餐，需要我们在同仁提前准备零食！

本日精彩：热贡精美艺术，隆务寺，唐卡制作过程。

第四天 10月1号 同仁--坎布拉地质森林公园---贵德古城

早饭后，驱车前往坎布拉森林公园，坎布拉森林公园位于青海省黄南藏族自治州尖扎县坎布拉乡境内，海拔2100-4000米，占地约4774公顷，北倚黄河，紧靠著名的李家峡水电站。进入森林公园后，乘船进入景区。坎布拉森林公园地貌由红色沙砾岩过程构成，岩体表面丹红如霞。山体如柱如塔、似壁似堡、似人似兽，形态各异，如剪刀石、望郎崖、石笋、仙女聚会等，形态逼真。坎布拉地区有十八座险峰，其中阿琼南宗和内宝宗最为闻名。阿琼南宗四周为陡岩峭壁，只有一条石阶小径通往峰顶，这条小径大部分是在悬崖上人工开凿而成的。峰顶有一座古刹，数间小石窟，窟内陈列佛像，终年香火不断。内宝宗是一个四四方方的独立山峰，上有奇花异草，峰顶有天池、泉水。此外，坎布拉宗教文化历史悠久，是藏传佛教的复兴地，有四处寺院，是青海省唯一僧、密、尼同处一地的法地。

下午我们乘车前往传说中的贵德古城，“天下黄河贵德清”，的贵德县城，贵德地处黄河谷地，上有龙羊峡锁关，下有松巴峡守户，四面环山，平川开阔，土地肥沃，素有高原“小江南”之称。在路途中队员可以观赏到黄河奇景。晚间入住县城宾馆。

本日备注：坎布拉国家森林公园内用餐非常不便，所以建议队员们在前一天在同仁提前补充食物！

本日精彩：乘船畅游美丽的坎布拉国家地质公园，优美的景色，奇异的自然。

第五天 10月2日 贵德—塔尔寺—西宁

早上我们前往贵德县文庙和玉皇阁是贵德县现存明清古建筑群最具代表性的建筑。这处古建筑群位于贵德县河阴镇，史料记载，明万历十七年（公元１５８９年），为巩固统治，教化民风，保佑“皇图永固，时岁享昌”，乃“恭择城中场地，创修玉皇圣阁”，至清道光十七（１８３７）年，玉皇阁重建、扩建工程告峻。清同治六年，回民起义，玉皇阁毁于战火，现存古建筑群是光绪年间依次重建。是一处庙观相互毗邻，集儒、道、佛为一体，掮弃门户之见，并存相依，布局独特的古建筑精品。整体建筑采用中国传统的中轴线左右对称的形式，单体建筑以甘肃、青海两地做法为主，富丽堂皇，布局国内罕见，极具历史文物价值和建筑艺术价值。

午饭后沿着黄河之水，到达著名的藏传佛教寺院，藏传佛教黄教创始人宗喀巴诞生地，亦是西北地区佛教活动的中心——塔尔寺，同时是黄教六大寺之一（黄教六大寺：青海塔尔寺、甘肃拉卜楞寺、拉萨甘丹寺、泽蚌寺、色拉寺及日喀则的扎什伦布寺）。来到塔尔寺殿前，看一缕阳光照射在大经堂的金顶之上，反射出的金光灿灿，渺渺的梵音把所有人的心灵带入天堂;酥油的香味扑面而来，我们庆幸与神间共享。我们为大家安排了讲解员讲解，让我们与佛亲密接触。（为了体现我们旅行的自由度，愿意听讲解的朋友可以跟随讲解员一起走，自己想观赏的也可以自由活动）回到西宁市，品尝西宁街头美食小吃！

本日精彩：碧绿的黄河之水，贵德明代古建筑群 ，黄教六大寺之一塔尔寺

第六天 10月3日 西宁—青海湖—兰州

早餐后，我们驱车前往青海湖，感受金银滩草原上天苍、草绿、牛羊成群，三座神山怀抱中的青海湖，犹如一位美丽的仙女尽情地梳妆着自己，他们的宠儿翱翔于天际，自由、安逸！

午饭在青海湖畔解决，大家最好在西宁带点吃的东西，中午青海湖附近的餐馆游人很多，而且价格很贵，饭菜质量也不是很好，在车上吃着喜欢的食物，看着美丽的景色感觉是很不错的。

下午需要5个小时返回兰州，到兰州咱们吃个聚餐 。兰州的马中华，马姑拜的特色美食非常的地道！如果对兰州拉面感兴趣要赶到上午9：00前去吃，马大胡子拉面馆开业时间在早上6：00—上午10：30左右。

本日精彩：青海湖的秀美，兰州夜景，兰州特色小吃

第七天 10月4日 兰州—北京（各地）

在兰州可以休息调整，也可自行参观炳灵寺石窟等兰州附近的名胜古迹！（在兰州上午大家可以自由购买回族、藏族的手工艺品银器，刀具、药材、食品、佛教工艺品，参照价格为内地1/3或1/4）下午兰州乘火车回北京（住火车上）

兰州是一个东西向延伸的狭长型谷地，夹于南北两山之间，黄河在市北的九州山脚下穿城而过。两旁花坛苗圃，星罗棋布，被誉为绿色长廊，游览滨河路，可以欣赏黄河风情，参观沿途点缀的平沙落雁、搏浪、丝绸古道、黄河母亲、西游记等众多精美的雕塑；并参观中山铁桥、白塔山公园、水车园等景点。在旅游旺季，可看到古老的羊皮筏摆渡，体验“吹牛皮，渡黄河”的古韵；也可乘坐橡皮艇在黄河上漂流。

兰州是闻名全国的“瓜果城”。兰州百合，瓣大肉厚，香甜可口，是高级滋补营养品；兰州的玫瑰花，花大色艳，玫瑰油产量占全国的80%；兰州的黑瓜子，板大形正，被称为“兰州大片”，畅销海内外；兰州的白兰瓜、黄河蜜，清香溢口，素有“赏景下杭州、品瓜上兰州”的赞誉。

本日精彩：逛兰州 吃小吃，买土特产

第八天 10月5日：（各自家乡）

这样在六号基本上就可正常上班，不用请假了。虽然，青海还有很多地方没有走到，但是旅行永远没有完美，期待下次与青海的约会吧。

网上搜索的一些文字，让大家参考一下

青海湖

青海湖，是我国第一大内陆湖泊，也是我国最大的咸水湖。它浩瀚缥缈，波澜壮阔，是大自然赐与青海高原的一面巨大的宝镜。

青海湖，古代称为“西海”，又称“鲜水”或“鲜海”。藏语叫做“错温波”，意思是“青色的湖”；蒙古语称它为“库库诺尔”，即“蓝色的海洋”。由于青海湖一带早先属于卑禾族的牧地，所以又叫“卑禾羌海”，汉代也有人称它为“仙海”。从北魏起才更名为“青海”。

青海湖面积达4456平方公里，环湖周长360多公里，比著名的太湖大一倍还要多。湖面东西长，南北窄，略呈椭圆形。乍看上去，象一片肥大的白杨树叶。青海湖水平均深约19米多，最大水深为28米，蓄水量达1050亿立方米，湖面海拔为3260米，比两个东岳泰山还要高。由于这里地势高，气候十分凉爽。即使是烈日炎炎的盛夏，日平均气温也只有15℃左中，是理想的避暑消夏的胜地。

热贡：

热贡是指:青海省黄南藏族自治州同仁县隆务河畔的热贡（藏语"金色谷地"）而得名，并随着隆务寺的兴盛而发展。该艺术流派在热贡地区的吾屯、年都乎、郭玛日、尕沙日等藏族、土族聚居村，数百年来村中男子十有八九都传承着从宗教寺院传入到民间的佛教绘塑艺术，其从艺人员之众多，群体技艺之精湛，叹为观止，故同仁有"藏画之乡"的美誉。

热贡艺术主要指唐卡、壁画、堆绣、雕塑等绘画造型艺术。热贡艺术以藏传佛教中的佛本生故事，藏族历史人物和神话、传说、史诗等为主要内容，同时也包括一些世俗化的内容。热贡艺术凭借其独特的审美观念、独有的原材料和独有的传承习惯在藏传佛教、民间美术、建筑艺术等方面具有重要的历史价值和艺术价值

塔尔寺

闻名遐迩的塔尔寺是藏传佛教格鲁派六大寺院之一，是一座已有600多年历史的佛教艺术宝库。塔尔寺中的壁画、堆绣、酥油花被誉为艺术“三绝”，因神秘之灵气，艺术之荟萃而享誉海内外。当地有句俚语：到了青海，不去塔尔寺是遗憾；去了塔尔寺，不看“三绝”更遗憾！塔尔寺又名塔儿寺。得名于大金瓦寺内为纪念黄教创始人宗喀巴而建的大银塔，藏语称为“衮本贤巴林”，意思是：“十万狮子吼佛像的弥勒寺”。它坐落在湟中县鲁沙尔镇西南隅的莲花山坳中，是我国藏传佛教格鲁派黄教六大寺院之一，也是青海省首届一指的名胜古迹和全国重点文物保护单位。 该寺初建于明嘉靖三十九年公元1560年，迄今已有400多年的历史。整个寺院是由众多的殿字、经堂、佛塔、僧舍组成的一个汉藏艺术相结合的辉煌壮丽建筑群，占地面积约600余亩。该寺依山就势，错落而建。其中以八个塔、大金瓦殿、小金瓦寺、花寺、大经堂、九间殿等最为著名。塔尔寺诸佛殿装饰的堆绣、壁画和酥油花，被人们称为艺术“三绝”，其中尤以酥油花最为有名。

饮食提示

在藏区饮食以牛羊肉食为主，蔬菜少且贵，做好思想及胃口的准备。大家可以在西宁自行购买些水果带在身边以便于食用。藏区比较干燥，为增强抵抗力应加强蔬菜水果摄入，切忌无节制地食用羊肉，一旦上火，将影响体力和健康水平。由于当地蔬菜水果出产不多，建议携带合成维生素，特别是VC。在藏区主要的特色食品有牦牛肉，青稞酒，糌粑，藏包子，血肠等。大部分都是油腻的食品，藏区的酥油茶具有调节肠胃，减轻高原反应的功效，建议适当饮用。青海藏区的青梨酒、互助酒、青稞酒颇为醉人，饮酒以自己平日普通白酒酒量的三分之一为宜，以免产生高原反应。

一.健康提示

此次活动我方会为大家准备一些常用的感冒、肠胃、晕车及一些简单的外伤药，不会为大家提供消炎类和处方药品。请大家自行携带平时服用的药品及预计会用到的处方药和消炎类药品。

二.住宿提示

由于进入藏区后条件有限，其中一天没有办法洗澡。此行藏区是一个没有旅游开发的地方，所以当地能够保持原始生活状态，但是相对的接待条件也是十分有限，我们会尽力抢订比较好的房间，希望大家谅解。

三.友情提示

1.因为藏区晚上光线不是很好，准备一只电筒会感到很方便。

2.大家应准备一个随身携带的小包或腰包，以便装一些贵重物品，全程住宿期间一定要保管好自己的贵重财物，不要放在酒店里，出入酒店请所好房门，避免旅途中有不愉快的事情发生，影响到您的旅途心情。

3.大家应带足够的电池、充电器、胶卷或数码伴侣。相信沿途的美景一定会扼杀不少的胶片。

4.由于藏区属于高原地带，日照比较强烈。爱美的人士一定要做好防晒准备，以免旅行前后判若两人，（防晒霜尽量用高倍的）。晴天紫外线很强，为了保护好眼睛，请携带一副墨镜。

５.青海湖周边有小贩贩卖黄鱼，请大家不要购买，被渔政抓到后果会很严重。

６．本次旅行在路上的时间会比较长，请大家在出行前，买好零食，会有在车上用餐的时候。

７．塔尔寺附近有许多强卖藏刀的不法之徒常常聚集在寺庙门口以恐吓方式威逼游客购买他们的刀和其他物品，遇到这些人不要表示出对其商品的任何兴趣，不要驻足观看，到街两边的商店里购买需要的物品。这种情况在其他一些旅游点也存在，因此需要特别小心。

８.在当地购买的刀具一般不容易带上火车，可以变通的方式为邮寄和国内快运。

四 禁忌提示

１．在藏民家做客，无论是行走还是言谈，总是让主人或长者为先，并使用敬语，如在名字后面加个："啦"字，以示尊敬和亲切，忌讳直呼其名。室内就坐，要盘腿端坐，不能双腿伸直，脚底朝人，不能东张西望。接受礼品，要双手去接。赠送礼品，要躬腰双手高举过头。敬茶，酒，烟时，要双手奉上，手指不能放进碗口。 2:．藏族人绝对禁吃驴，马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉。 3:．敬酒时，客人须先用无名指蘸一点酒弹向空中，连续三次，以示祭佛，法，僧，接着轻轻呷一口，主人会及时添满，再喝一口再添满，连喝三口，至第四次添满时，必须一饮而尽。 4:．吃饭时要食不满口，咬不出声，喝不出响。 5:．喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝，喝必须要喝净，否则是对主人的不尊重。 6．:禁忌在别人后背吐唾沫，拍手掌。 7:．行路遇到寺院，玛尼堆，佛塔等宗教设施，必须从左往右顺时针绕行。 ８．不得跨越法器，火塘。 9:．经筒，经轮不得逆转。 10:．忌讳别人用手触摸头顶。 1１．在藏区偶见身挂红、黄、绿布标的牛羊徜徉于郊野，可不要随意驱赶、伤害，那是藏民敬神祭品。 12:．未经同意不可入庙，入庙后不可吸烟。庙内物品观看无妨，惟不可擅自触摸佛像、经书。不可以逆时针方向行进。所有藏传寺庙内禁止拍照摄像。 13．步入藏民的帐篷、居室，不可用脚踩门槛，也不可在他人面前吐痰。 １４．藏区的天葬不欢迎观看，如果拍照或摄影更是会惹来大麻烦，因此必须得到家属许可后才能观看，但是尽量不要拍照。

１５．青海的许多地方都是各族穆斯林聚居区，在任何清真餐厅就餐注意不要带入非牛羊肉的外食，不要饮酒，尽量不要浪费食品。穆斯林的清真概念决非只是禁食猪肉，而有很多禁忌，在没有搞清之前千万谨慎，以免伤害宗教感情。清真寺在礼拜时间一般不欢迎非穆斯林参观，但穆斯林的礼拜确实是值得一看的，应当征得同意后才可参观拍照，最好的办法是找一个穆斯林带你进入，然后由他安排你在一旁观看。