惊蛰养生须知大家了解过吗?惊蛰过后万物复苏,是春暖花开之季,但又是各种病毒和细菌活跃之时,因此,也是流行性疾病多发的季节。所以了解惊蛰养生须知就很有必要了，感兴趣的朋友一起来关注下。

　　惊蛰养生须知

　　1、室内保持清爽干燥

　　惊蛰时节也是阴雨季节开始，南方会出现回南天、梅雨季等异常潮湿的天气。所以要保持室内的清爽干燥，这样可以防止室内细菌的滋生，从而避免湿气入侵体内，导致出现风湿疼痛等病症。

　　2、早睡早起消除春困

　　惊蛰到了，春困也悄悄地找了上门。在春天，人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，民间称之为“春困”，这是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常的生理现象。此时要注意早睡早起，保证充足的睡眠，养成良好生活的习惯，起床后用温水洗漱可以让人更加精神，这也是避免的“春困”的办法。

　　3、适当春捂预防感冒

　　初春阳气渐生，气候日趋暖和，但有些地区阴寒未尽，冷空气较强，气候变化大，有时还会出现“倒春寒”的现象。早晚温差大的地区，更要注意保暖，应适当“捂一捂”，不宜过早脱去御寒的衣物。须知在气温上升或出汗时，很容易因为脱去过多的衣服突然着凉而感冒。

　　4、适当运动日出而作

　　由于冬季刚过，长时间不锻炼，开始锻炼的时候要适度，不要一下子要求自己的运动量达到一个什么样的程度，慢慢加强运动量就好。适宜选择散步、慢跑、太极拳等项目。

　　小扩展：2018惊蛰三侯

　　桃始华：桃花红，自此渐盛。

　　仓庚鸣：黄鹂叫鸣。

　　鹰化为鸠：鹰开始悄悄地躲起来繁育后代，而原本蛰伏的鸠开始鸣叫求偶，古人没有看到鹰，而周围的鸠好像一下子多起来，他们就误以为是鹰变成了鸠。

　　经过以上的介绍，大家对惊蛰养生须知应该也都清楚了，如果身边也有朋友需要了解的话，可以分享给他们!